[...] nie miałem za bardzo siły i ochoty na trening. Na szczęście kolega mnie poratował próbką Scitec nutrition - REVEX-16, która mnie "ożywiła". http://i.imgur.com/GBh6T0z.jpg Zalecane dawkowanie to 1-2 kaps 2 razy dziennie, ale wziąłem od razu 4. Solidnie po nim poprawił mi się nastrój, doznałem skoku energii i zahamował mi się gwałtownie apetyt. [...]
[...] podrozy.. Jesli chodzi o Moj wystep na WSM to przygotowany bylem bardzo dobrze.W pierwszej konkurencji wiazanej(worek 130kg i 2 beczki po 125kg) bylem trzeci moglem szybciej ale ze wzgledu na narazone bicepsy robilem to troszke ostroznie by niczego nie urwac. W drugiej konk czyli martwy ciag na ilosc z pulapu nizszego niz sztanga o wadze 370kg [...]
Dobrze mówiłem że wyjdzie z tego 2 miesiące tylko teraz nie wiem czy nawet w tym się wyrobię bo jeszcze tydzień a brzuch dalej nie docięty ;) Miałem przerwę od treningów na 2 tygodnie bo grypa mnie dopadła a później męczył mnie kaszel więc ćwiczyć się nie dało i wtedy właśnie odczułem pierwsze efekty redukcji bo siła spadła trochę ale kalorie [...]
E tam, jakaś lipa z tą dietą...To znaczy trzymam ją, ale efektów nie widzę. Tylko, że u mnie to jest taka kwestia, że ja nie muszę się redukować, to jest tylko mój kaprys - chciałabym po prostu bardziej się odtłuścić. Ale jak rozmawiałam z Obliques, to ona ma rację - za krótko jeszcze ćwiczę i mam za mało mięśni, żeby utrzymać niski bf. Tak więc [...]
Dobry zawodnik , ale gdzie rewelacja ? Będzie promował kulturystów o bardzo wąskich obojczykach >? Chwała mu za formę , jakość mięcha itd , ale .... Łapy które wyglądają jak noga,talia (proporcje) , wąska obręcz barkowa i tym samym plecy to kiepski wzorzec który miałby ukierunkować kulturystykę . Chodź nie powiem , lepsza wąska klata niż [...]
[...] że może będą ze mnie jeszcze ludzie ;-) No i nie miałam pojęcia, że moja kategoria taka świeżutka jest. W sumie to dobrze, że ewentualna konkurencja nie jest póki co duża, ale to nie znaczy oczywiście, że można kaszanę odwalić. Będę jechać z tym koksem tak jak do tej pory, a nawet lepiej. Artur, ja też mam nadzieję, że dam radę :-) I cieszę się [...]
[...] zeszłotygodniowym kursie zdarzyło mi się służyć ze żywy eksponat anatomiczny (w zakresie czworobocznego i mięśni naramiennych np.) %-) Brzuch też mi się ogólnie poprawił, ale na tym zdjęciu go wciągnęłam, stąd żebra na wierzchu i brak wessanych mięśni. Teraz już foty brzucha robić nie będę, bo nie byłoby się czym chwalić - okres za parę dni, [...]
[...] na lepsze :) A nawet chętniej na lepszych ;-) mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje ;-) Natalijka Dziękuję :* Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki poziom kcal jak teraz pozwala na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałeś na pw ale wyszło za dużo spamu więc tutaj ci dam. Trening Split na masę : Klata/Plecy/Nogi - 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń Barki/Biceps/Triceps/Przedramię - 3 serie po 10/8/6 powtórzeń Poniedziałek - Barki/Przedramie Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli [...]
Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie trzeciego tygodnia i przejście na kolejne 3 tygodniowe FBW (gęstość) Z tych trzech tygodni jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. Trening rozpocząłem dołożonym treningiem na siłę w WL. Dzisiaj na trening poszedłem mega nabuzowany i od pierwszej do ostatniej minuty mi się chciało. Takiego treningu nigdy [...]
[...] 3x 12-8 6. uginanie na maszynie 3x 12-8 7. Łydki 3x 12-8 8. podciąganie nóg na poręczach 4x 15 9. allahy 4x 15 (ograniczylem serie klatki, i brzucha w srode i w poniedzialek i jeszcze mysle zeby poniedzialek zamienic z sroda, zeby brzuch mial odpoczynek, co myslisz? ale to juz kwestia kosmetyczna :P) Zmieniony przez - Longu01 w dniu [...]
[...] 3x 12-8 9. allahy 4x 15 Podciąganie raczej slabo mi wychodzi, wiec narazie zostane przy tym, dosc dobrze wchodza mi te cwiczenia. TEraz pytanie. Jest za dużo bicepsu, ale zawsze czuje niedosyt w lapce jak ztobie mniej serii... i czy nie ma za malo barków? Tylko 8 serii w tygodniu i to jeszcze poedzielone na 2 dni? W pt jak mam malo [...]
[...] twoja sile i mozliwosci kondycyjne, ze o komforcie cwiczenia nie wspomne. To co byś proponował jako zabezpieczający posiłek przedtreningowy ? Wielokrotnie juz udowadnialem ze dieta KUPNA jest tansza niz dieta z puchy. Zle liczysz. widocznie muszę poszperać. Poza tym 70 gram białka z puchy na 250 to nie jest n a moje aż tak źle. Jeśli byśmy [...]
No a jednak stało się... Greg się podrzeźbił i ku uciesze fanów stanął na scenie i tego dnia był trzynasty, ale za to wśród najlepszych Jak już ktoś wspominał, to po prostu karykatura. W ogóle się nie nadaje do tego sportu wedłóg mnie. No i co z tego, że się wyrzeźbił jak to tylko odkryło jego obrzydliwy w gruncie rzeczy brzuch. No, nie tylko [...]
Wczoraj po pierwszym treningu jestem z siebie zadowolony. Pewnie placebo już zadziało, ale siła była sporo większa w porównaniu do treningu piątkowego gdzie ćwiczyłem nawet bez kreatyny. Tydzień treningowy przez najbliższy miesiąc będzie prezentował się następująco: Poniedziałek - barki / triceps Wtorek -plecy / nogi Środa wolne Czwartek - klata [...]
wole to z kotem i to: "3) Twój wygląd Rośnie Ci widoczny brzuch: -10 To samo, ale trenujesz, by się go pozbyć: +8 To samo, ale Ty przerzucasz się tylko na szelki: -25 I nosisz koszule typu Hawaje -35 Mówisz "nic nie szkodzi", bo ona ma podobny: -800" problemy, problemy ... kto ich nie ma?: [...]
Ale ankietę wkleiłeś Może przed przystąpieniem do tego treningu-zrób jakiś ogólnorozwojowy trening-skoro wracasz po przerwie. Plan w większości jest bdb.Ale trening nóg,barków do poprawy. Nogi,brzuch 1)Przysiady ze sztangą 4x8 2)Uginanie nóg w leżeniu 4x8 3)Wspięcia na łydki 3x max 1)Brzuch-ABS Abs idzie na pierwszy ogień.Zrób normalny-oparty na [...]
[...] to bezsens, zmeczysz sie i nie bedziesz mial energii na wykonanie porzadnego treningu ktory ma byc motorem spalanych kalorii. Jesli juz to po treningu w postaci aerobow ale nie w takiej intensywnosci jak wyzej Rozgrzewka jak najbardziej ale ona konczy sie max na 10 minutach a nie 35 3. Glowne cwiczenia powinny byc wykonywane w wiekszej [...]
[...] w to, co mowie. a ja musze walczyc, zeby odzyskac zdrowie i wlasne cialo. jesli chce robic redukcje, musze znacznie wiecej chyba pokombinowac, zeby zaskoczyc organizm. ale nie to jest teraz wazne, chcialam troche wiecej o moim chorobsku napisac i o mojej mece, bo bylo jeszcze kilkanascie miechow temu tak zle, ze nie moglam z domu sie [...]
[...] W ciągu dnia ssanie mi dokuczało, kurczę głupio mi to pisać, bo jak tak się poczyta dzienniki przemianowe dziewczyn :)) Jak chodzę, ruszam się to jeszcze nie jest źle, ale jak usiądę to momentami nie mogę przestać myśleć o żarciu. Niby zapycham się warzywami, no pomaga, ale przy okazji i wzdyma. Właśnie nadszedł wieczór i mój brzuch wygląda [...]
W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE
